Chyba każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, iż jakiekolwiek zajęcia rozpoczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, jaka potomkom miała uświadomić, jak istotne jest przygotowanie mięśni do podniesionego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym też sportowcy, którzy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary bądź też uprawiają jakąkolwiek inną dziedzinę sportu. tylko właściwe przygotowanie swojego ciała do wysiłku zezwala uniknąć kontuzji, jakie mogłyby nawet przekreślić sportową karierę.
Niewątpliwie taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszystkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednak trzeba tym częściom ciała, które podczas treningu będą zwłaszcza obciążone. Pływacy w najwyższym stopniu rozgrzewają w takim razie mięśnie nóg oraz ramion, biegacze z kolei przede wszystkim skupiają się na stawach skokowych. Osoby, jakie planują jeździć na nartach i snowboardzie również powinny zadbać o mięśnie nóg, jakie w tych sportach pracują w najwyższym stopniu oraz o nadgarstki, jakie równie mocno są narażone na kontuzje.
W jaki sposób wiadomo trening sportowy, obojętnie od uprawianej dyscypliny, jest niezmiernie wymagający, zwłaszcza dla mięśni. Co znacznie więcej, nieraz pośród osób, które przede wszystkim aktywnie uprawiają jakikolwiek jeden rodzaj sportu zdarzają się skurcze mięśni – sprawdź, co o tym mówi nauka pływania trojdena. Trudno się temu zdumiewać, skoro dane części ciała odpowiednio przez pełny czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.
Ewidentnie trzeba pamiętać o tym, żeby pozwolić mięśniom odpocząć. Skutkiem tego także wielu trenerów zaleca odpowiednie rozciąganie po treningu. To naturalnie dzięki temu mięśnie pracować będą nieco inaczej oraz zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie polecane jest na przykład biegaczom, jakich mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze oraz wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion oraz pleców. Do tego niezmiernie w wielu przypadkach sportowcom poleca się udział w sesjach jogi lub też pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim dobrych pozycji, są po prostu niesłychanie korzystne dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.
